Gazi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik bölümü, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin ipuçlarını paylaştı.
Sahura Mutlaka Kalkılmalı
Sahur öğününü atlamak gün boyu kan şekerinin düşmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Sahurda yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi tok tutan gıdalar tercih edilmelidir.
İftarda Acele Etmeyin
Mideye bir anda yüklenmek şişkinlik ve tansiyon sorunlarına yol açabilir. İftara su veya hurma ile başlayıp, çorbadan sonra 10-15 dakika ara vermek en sağlıklı yaklaşımdır. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Sıvı Tüketimi
İftar ile sahur arasında en az 2-2.5 litre su içilmelidir. Çay ve kahve suyun yerini tutmaz, aksine vücuttan su atılmasına neden olur.